Adrenalín: Čo to je a ako ovplyvňuje mozog počas a po športe

30 Abril, 2021

Adrenalín: Čo to je a ako ovplyvňuje mozog počas a po športe

Už ste niekedy cítili, že váš hrudník sa napĺňa energiou, dýchate rýchlo, ale zhlboka, vaše telo sa začína chvieť, behá mráz hore a dole a len ťažko sa občas spamätáte z pocitu eufórie, šťastia a strachu, veľmi intenzívny? Ak je vaša odpoveď kladná, potom ste mali z knihy adrenalín. Situácie, v ktorých ste to mohli cítiť “adrenalín„Sú veľmi rozmanité; Mohlo sa to spustiť, keď ste čelili komplikovanej situácii, ktorá vyvolala neistotu alebo strach, ba dokonca ste videli voľný pád, ktorý na vás čakal na horskej dráhe, v športových pretekoch, pri praktizovaní extrémneho športu alebo jednoducho prekračovaním svojich limitov tréningom.

V dnešnom príspevku vám prezradíme všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste sa oboznámili s týmto všestranným a zvláštnym hormónom: adrenalínom.

Čo je to adrenalín?

Adrenalín je hormón, ktorý naše telo používa, keď potrebuje na zvládnutie určitých telesných procesov. Cirkuluje krvou, aby sa dostala do rôznych oblastí tela a splnila svoju úlohu, ktorá je zhrnutá v tom, že nám pomáha byť v strehu a aktivovaná v niektorých situáciách. Funguje tiež ako neurotransmiter, čo znamená, že pôsobí ako sprostredkovateľ v komunikácii medzi neurónmi a upozorňuje ich na situácie, v ktorých je potrebná rýchla reakcia, či už fyzická alebo psychická.

Adrenalín nás tiež pripravuje na to, aby sme zo svalov vyťažili maximum, keď je potrebné dosiahnuť určitú rýchlosť, či už z dôvodu nebezpečenstva, ktoré nám v určitom okamihu hrozí, alebo preto, že sa nachádzame v situáciách, v ktorých všetko závisí od nás, aby sme vyhrali, resp. stratiť. Je však dobré mať na pamäti, že adrenalín neblokuje receptory bolesti, ale pomáha nám sústrediť energiu a zdroje tela počas letu alebo boja, čím sa zbavuje pocitu bolesti.

Adrenalín, tiež známy ako epinefrín, má priemernú aktivitu dve minúty a jeho účinky môžu trvať až hodinu. Názov hormónu pochádza z latinčiny „ad y renes“, čo znamená „vedľa obličiek“, čo vysvetľuje, kde sa produkuje adrenalín; v nadobličkách.

Účinky adrenalínu na nás

Adrenalín: Čo to je a ako ovplyvňuje mozog počas a po športe

Pokrok vo vede a medicíne umožnil syntézu adrenalínu na výrobu liekov, ktoré sa poskytujú pacientom v prípade núdze. Dodáva sa injekčne a má rôzne použitie; Môže sa použiť v prípadoch anafylaktického šoku, pri zástave srdca na stimuláciu srdca a krvného obehu alebo ako doplnok k anestézii, pretože predlžuje jej účinok. To dokazuje dôležitosť a potrebu tohto hormónu v tele, ktorý má na nás okrem iného tieto účinky:

Aké sú fyzické účinky adrenalínu?

Adrenalín spôsobuje, že sa zreničky rozširujú, aby naše oči dostali viac svetla. Naša viditeľnosť bude jasnejšia a my si viac uvedomíme, čo nás obklopuje.

Podporuje zvýšenie krvného tlaku: krv sa sústreďuje na starostlivosť o dôležité orgány a znižuje jej prítomnosť v cievach najbližších ku koži, ktoré sa sťahujú.

Mobilizuje energiu z ATP a zvyšuje metabolizmus glykogénu, čím sa energia ukladá. Glykogén sa rozkladá a vytvára glukózu, čo je energia, ktorú naše telo potrebuje, pretože poskytuje potrebné palivo na reakciu na stresovú situáciu.

Zvyšuje srdcovú frekvenciu, aby sa všetky zdroje energie, ktoré máme, mohli rýchlo dostať do nášho tela.

Aké sú psychologické účinky adrenalínu?

Najviditeľnejším dôsledkom adrenalínu je to, že nám spôsobuje pocit eufórie a šťastia. Z tohto dôvodu sa odporúča ľuďom, ktorí žijú v komplikovanom štádiu alebo trpia depresiou alebo úzkosťou, cvičiť šport alebo aktivity, ktoré pomáhajú uvoľňovať túto látku.

Zvyšuje našu schopnosť rýchlo aktivovať bdelosť.

Uvádza do pohybu stimuláciu vrodených mechanizmov prežitia a obranných mechanizmov.

Adrenalín umožňuje rýchle fyzické a duševné reakcie v stresových situáciách.

Zvyšujte sebaúctu a sebahodnotu. Prekonanie výzvy alebo dosiahnutie cieľa môžu byť stimulmi, ktoré nás vedú k tomu, aby sme chceli dosiahnuť viac. Vďaka zdokonaleniu našich schopností pošleme nášmu mozgu správu, že dokážeme zvládnuť nepriaznivé situácie.

Čo nám dáva adrenalín, keď skončíte s fyzickým cvičením?

Adrenalín: čo to je a ako ovplyvňuje mozog počas a po športe - paragliding

Vplyv adrenalínu v športe je silný, pretože napriek rôznym organickým účinkom sa prejavuje subjektívne v závislosti od intenzity, s akou žijeme, od aktivity a emócii, ktorú k nám prenáša, či už okamžitú, silnú alebo dlhodobú a trvalú. . Ľudské telo je schopné využívať rôzne druhy hormónov a pripravovať organizmus na fyziologickej úrovni v závislosti od situácie, v ktorej sa nachádza, a od športu, ktorý vykonáva.

Pri športe, ako je beh alebo jazda na bicykli, ktorý si vyžaduje dlhodobé fyzické a psychické úsilie, má adrenalín tendenciu vystreľovať v konkrétny čas; napríklad po dokončení okruhu, vyhratých pretekoch alebo prekonaní prekážky. Pri týchto vytrvalostných činnostiach musíte mať adrenalín pod kontrolou a v konkrétnych udalostiach, ako je napríklad štartovací výstrel v šprinte alebo predbehnutie čaty športovcov a umiestnenie sa na prvom mieste, nechajte adrenalín uvoľniť.

Na druhej strane, prostredníctvom extrémnych alebo rizikových športov sa hľadá rýchlejší a dlhší výtok adrenalínu. Tieto výbušné postupy generujú v krátkom čase veľmi silné pocity a aktivujú rôzne hormóny, ktoré sú zodpovedné za vytváranie potešenia a pohody.

Vďaka športu sa cítime nažive. Keď robíme dobrodružné aktivity alebo ktoré nás nútia opustiť našu komfortnú zónu, odvážime sa čeliť konkrétnym situáciám, ktoré nútia myseľ sústrediť sa naplno na teraz a na to, čo telo zažíva, pretože pri nehode sa môže stať akákoľvek chyba spôsobená spojené s činnosťou. Aj keď dobrodružné športy v mnohých prípadoch nepredstavujú skutočné riziko a všetko je pod kontrolou, myseľ interpretuje, že v okolí existuje nebezpečenstvo, a je aktivovaná.

Emócie prežívané pri cvičení extrémneho športu alebo dobrodružstva sú veľmi intenzívne: cítite strach, radosť, prekvapenie ...

Aké sú športy, ktoré generujú najviac adrenalínu?

Base Jumping - Adrenalín: čo to je a ako ovplyvňuje mozog počas a po športe

Mnoho aktivít bez toho, aby to bolo nevyhnutne šport, núti naše telo vytvárať vysoké dávky adrenalínu; Avšak práve v extrémnych športoch sa z nadobličiek uvoľňuje viac adrenalínu. Medzi najnáchylnejšie na ponúkanie adrenalínu patria:

Parašutizmus: Nie je žiadnym prekvapením, keď sa dozviete, že skok z lietadla a pád do prázdna na viac ako minútu, kým sa neotvorí padák a nepristanete na pevnej zemi, sú športom, ktorý prináša neustály pocit slobody a vzrušenia; účinky adrenalínu.

Základný skok: Tento šport je prvým bratrancom parašutizmu, ktorý mení východiskový bod; Základné skoky zahŕňajú skoky z mrakodrapu alebo z hory, a nie z lietadla. Môžete jednoducho urobiť zoskok a pristáť, alebo si obliecť špeciálny oblek a letieť ako vták pár metrov od hory. Toto je považované za najnebezpečnejší extrémny šport kvôli blízkosti zeme, s ktorou sa letí, a vysokej dosiahnutej rýchlosti. Adrenalín je samozrejme viac ako zaistený.

horolezectvo: Skutočnosť, že vyjdete na horu po značených chodníkoch, nie je najväčším spúšťačom uvoľňovania adrenalínu, ale prekonávanie ťažkostí, na ktoré môžete naraziť pri spôsobovaní prírodného prostredia, miestami neovládateľného a nepredvídateľného, ​​alebo pri pohľade okolo seba, keď dosiahli ste vrchol a pozorovali ste, ako maličké sa všetko zdá zhora a ako ďaleko je začiatok trasy, sú veľkými aktivátormi tohto hormónu.

Heliskiing: Tento šport spočíva v skoku z vrtuľníka, ktorý je umiestnený hneď na začiatku zjazdu zjazdovky. Vrtuľník funguje viac-menej ako sedačková lanovka alebo príves, s tým rozdielom, že zahŕňa riziko pádu pri skoku, úderu pri páde nad strmými oblasťami alebo pádu lavíny spôsobenej prúdmi vzduchu, ktoré vytvárajú. To sú situácie, ktoré spôsobujú, že v tele vystrelí adrenalín.

Bungee Jumping: Toto je pravdepodobne činnosť, pri ktorej sa uvoľňuje najviac adrenalínu. Jeho trvanie je extrémne krátke, ale počas zoskoku je vylučovanie hormónu veľmi vysoké.

Slackline: Ak chcete cvičiť tento šport, musíte držať pásku alebo slackline v dvoch samostatných bodoch a kráčať po nich, prechádzať od jedného konca k druhému bez straty rovnováhy. Čím vyššie lano a riskantnejšia cesta, tým väčší adrenalín.

Aké sú nevýhody adrenalínu?

Slackline Adrenaline - Čo to je a ako ovplyvňuje mozog počas a po športe

Aj keď má adrenalín nesmierne pozitívne účinky na našu myseľ a telo a spôsobuje, že sa cítime skutočne dobre, zneužívanie pri hľadaní a dosahovaní adrenalínu môžu sprevádzať aj niektoré psychické nevýhody, ako napríklad vývoj chorôb, medzi ktorými vyzdvihujeme chronický stres, bolesti hlavy alebo úzkosť. Okrem fyzických stavov, ako je hypertenzia, nevoľnosť, závraty, nespavosť, dočasné problémy so zrakom a dokonca aj problémy so srdcom.

Ďalším rizikom adrenalínu je závislosť na ňom. Pocit rozkoše, ktorý sa vytvára pri vylučovaní tohto hormónu, môže viesť k Pontiovmu syndrómu, prostredníctvom ktorého je vnímanie nebezpečenstva úplne narušené. Tí, ktorí trpia týmto syndrómom, prežívajú činnosti s veľkým rizikom ako obvykle a ohrozujú svoj život.

„Vaše telo je v režime prežitia a 99,9% času sa skutočne nenachádzate v situácii života alebo smrti,“ vysvetľuje Graham Betchart, tréner mentálnych schopností. Zamestnanci spoločnosti rizikového kapitálu True Ventures a Silicon Valley Bank hovoria: „Možno konverzujete s niekým, s kým pracujete, a zrazu ste v tomto veľmi obmedzenom a prvotnom stave myslenia. V zásade máte do činenia so starými inštinktmi. ““

Adrenalín, ako ste videli, je nástroj, ktorý nám môže občas zachrániť život, ktorý sa používa v situáciách života alebo smrti, vďaka čomu sa cítime živí, šťastní a nezastaviteľní, ale musíme ich vedieť používať. Tak ako po zvyšok nášho života, všetko nadbytočné je zlé. Musíme poznať svoje limity a užívať si čo najviac, kým ich nedosiahneme. Ak ste sa teda v poslednom čase trochu stresovali alebo potrebujete zažiť úplnú duševnú slobodu, viete, ako načerpať adrenalín!


Zanechať komentár

Komentáre sa pred zobrazením schvália.

Súvisiace publikácie

Beháte v časoch Covid Možné?
Beháte v časoch Covid Možné?
Teraz, keď máme „menej“ obmedzení a dokážeme sa lepšie prispôsobiť určitým situáciám „novej normálnej“ a „zníženej pohyblivosti“, nemôžeme odložiť, čo
čítať ďalej
Klasifikácia vĺn Objavte rôzne typy vĺn podľa ich vypuknutia, pôvodu a formácie!
Klasifikácia vĺn Objavte rôzne typy vĺn podľa ich vypuknutia, pôvodu a formácie!
Milovníci extrémnych športov a dobrodružstva vo vode chcú iba jednu vec: vlny, vlny a ďalšie vlny! Existuje širšia klasifikácia vĺn, ako si dokážete predstaviť! Poznáte už rôzne t
čítať ďalej
Poznajte význam slnečných okuliarov v snehu
Poznajte význam slnečných okuliarov v snehu
S príchodom zimy a dlho očakávaným príchodom snehu sa všetci chceme venovať lyžovaniu, prechádzkam v horách a aktivitám súvisiacim so športom v prírode. Naše oči
čítať ďalej
Poznajte výhody nosenia slnečných okuliarov polarvztýčená
Poznajte výhody nosenia slnečných okuliarov polarvztýčená
z The Indian Face® chceme vám vysvetliť, čo presne to znamená, že naše slnečné okuliare sú polara tiež vysvetľujeme, aké výhody má tento typ slnečných okuliarov polarzdvihnutý a
čítať ďalej
Čo je to skenovanie polar?
Čo je to skenovanie polar?
Po dlhú dobu, po celé storočia, bolo more veľkým protagonistom pri dobývaní Poliakov. Modalita „prieskumu“ polar„bol terčom mnohých dobrodruhov a vášnivý
čítať ďalej
10 kuriozít o koralových útesoch Čo o nich vlastne vieš?
10 kuriozít o koralových útesoch Čo o nich vlastne vieš?
Sme závislí od prírody a všetkého, čo s ňou súvisí ... Milujeme ju! Z tohto dôvodu sa s vami chceme podeliť o 10 kuriozít, ktoré ste o koralových útesoch v tejto infografike nevedeli
čítať ďalej
Ochrana Veľkého bariérového útesu Skutočná prírodná krása!
Ochrana Veľkého bariérového útesu Skutočná prírodná krása!
Veľký bariérový útes v Austrálii, ktorý je svetovým dedičstvom Austrálie, trpí silným bielením spôsobeným zvýšením teploty mora, ktoré končí krehký život l.
čítať ďalej
Najčastejšie otázky a odpovede týkajúce sa okuliarov polarvztýčená
Najčastejšie otázky a odpovede týkajúce sa okuliarov polarvztýčená
z The Indian Face® chceme vám vysvetliť, čo presne to znamená, že naše slnečné okuliare sú polara tiež vysvetľujeme, aké výhody má tento typ slnečných okuliarov polarzdvihnutý a
čítať ďalej